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“疫情综合征”如何缓解?硚口心理咨询师开设微课堂守护居民心理健康?网上心理咨询

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  8月7日,武汉婚姻家庭研究会的心理咨询师李革美在网上开设微课堂,为硚口区街道社区妇干和居民代表讲解疫情下的心理建设。近期疫情防控形势比较复杂,有部分市民可能会有紧张焦虑和恐惧的情绪。李革美提醒说,居民要学会觉察自己的心理状态,自觉做到非必要不外出。

  “如果我们觉察到自己有了负面的情绪,请不要惶恐不安,其实,适当的恐惧和焦虑情绪会提高我们对疫情的重视程度,有利于我们战胜疫情。”她建议,尝试正向思维,留意疫情事实和数据,不要只往坏处想,减少因为疫情过载带来的心理负担。同时保持对未来的期望,不要因为疫情而忽略身边美好的事物,相信国家的力量,不给国家添乱,保护好自己和家人,尽量不外出,出门带好口罩,回家认真消毒。

  李革美认为,市民要接纳当前疫情下的生活状态,不能出去旅游,可以先做好旅游的相关攻略,等日后环境安全了,再整装出发。如果想要吃美食,居民可以在家自己动手做美味佳肴,合理的膳食结构,均衡营养,提高免疫力,把自己和家人照顾好,就是在为抗疫作贡献。

  心理防御机制中一种随遇而安的合理反应,它能培养人们适应各种环境的能力。李革美说,面对疫情等各种各样的负面生活事件,我们要以一颗接纳的心去对待,可以帮助人们减少痛苦,拥有宁静的心态。她建议,可以把那些做了会令自己安宁和放松的事情列出来,花点儿时间去做,它可以缓解人们的压力;给家人或朋友打通电话视频或语音,将负面情绪或者压力以诉说的方式释放出来。此外,听听音乐,运动,都能帮助人们减少精神上的紧张,提高自信心、降低沮丧等。

  李革美说,疫情可能会给人们的生活带来一些不便,但武汉市民应该相信,经历了去年封城最艰难那段日子,市民已经积累了许多应对疫情的经验,武汉市必将战胜疫情,重新迎来静好岁月。

  原标题:《“疫情综合征”如何缓解?硚口心理咨询师开设微课堂,守护居民心理健康》

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